• Wywiad
  • Jak zacząć biegać po ciąży? Mama pyta ekspert odpowiada

    Wiosna to dobry czas na zmiany, w ramach których chciałam zaprosić Cię na pierwszy z serii wywiadów, które co jakiś czas będą pojawiać się na blogu. Jeśli myśl o tym, że chciałabyś zacząć biegać przeszła Ci przez głowę i tak jak ja wiele razy zastanawiałaś się od czego zacząć to dzisiejszy wywiad z pewnością jest dla Ciebie. Spytałam byłego wyczynowego zawodnika, obecnie ultramaratończyka, trenera biegania i autora strony trenerbiegania.pl Mateusza Jasińskiego m.in. o to, jak zacząć biegać po ciąży.

    Bieganie

     

    MS: Zacznijmy od najważniejszego pytania: dlaczego warto biegać?

    M.J.: Wpisując pytanie w google, wyskoczy nam sterta powielanych artykułów, w których autorzy prześcigają się w wymienianiu zbawiennego wpływu biegania na zdrowie. Jako trener biegania, w pełni potwierdzam większość z nich. Uważam jednak, że najważniejszą zaletą biegania jest m.in. możliwość spędzania czasu z samym sobą. Dzisiejszy człowiek, w szczególności ten, który żyje w mieście, to człowiek, który nie ma czasu dla siebie. Wiecznie pędzący, będący w nieustanym niedoczasie, z mnóstwem niepozałatwianych spraw. Bieganie daje oddech. (więcej…)

  • W co się bawić?
  • Zabawa na trapezie

    Trapez to bardzo proste urządzenie – kawałek kija, lina, haki, i gotowe. Dziś kilka słów o zabawie na trapezie.

    Pomysł na zawieszenie „czegoś takiego” pod sufitem wielu rodzicom może wydać się nieco szalony. Pewnie mało kto chce mieć dwa haki w suficie, ale wierzcie mi zabawa na trapezie to świetna zabawa. Zobaczyć uśmiech dziecka, które wesoło buja się w swoim pokoju i dzięki temu mieć trochę więcej czasu dla siebie bezcenne.

    Gdy pogoda nie pozwala nam wyjść na świeże powietrze, trapez to dobry sposób na aktywne spędzanie czasu w domu. Dziecko ma fajną zabawę, ruch, a także profilaktykę w walce z ewentualnymi wadami postawy.

    Trapez, tak jak już pisałam, to proste urządzenie, zarówno w konstrukcji, jak i w montażu. Przeznaczony jest do montowania na zewnątrz, ale równie dobrze możemy powiesić go, nawet, w niewielkim pokoju naszego przedszkolaka.

    Haki można również wykorzystać do zawieszenia np. drabinki linowej, po której dziecko może się wspinać i bawić, jak tylko wyobraźnia mu podpowie. Przydają się również do powieszania huśtawki dla maluszka.

    Tylko te kołki w suficie? Przeżyjecie? 🙂

    Podobne artykuły:

    Chcesz poznać inne pomysły na zabawy zajrzyj tu.

     

  • Książki
  • „Mamo tato co ty na to? 2. I nauka i draka czyli jak zadbać o zdrowie przedszkolaka i uczniaka.” Paweł Zawitkowski

    Jeśli chcecie zobaczyć jak mógłby wyglądać pokój waszego dziecka? Co powinno się w nim znaleźć, by nie było czasu na nudę? To polecam kolejną książkę Pawła Zawitkowskiego „Mamo tato co ty na to? 2. I nauka i draka czyli jak zadbać o zdrowie przedszkolaka i uczniaka”. Tym razem dedykowaną rodzicom dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym.

    mamo-tato-co-ty-na-to-2-dvd-u-iext7133506

    Znajdziecie w niej wiele pomysłów na wspaniałą zabawę w domu. Ciekawe porady, jak zadbać o prawidłowy rozwój fizyczny dziecka, by zapobiec pojawieniu się wad postawy. Dowiecie się również, które dyscypliny sportu są odpowiednie dla dzieci w jakim wieku.

    Do książki dołączona jest płyta DVD z filmem.

    Polecam i zachęcam do szalonych zmian w dziecięcych pokojach.

    Podobny artykuł:

  • W co się bawić?
  • Domowa trampolina

    Nie masz własnego ogródka, w którym mógłbyś postawić dziecku trampolinę? Gdy za oknem pada deszcze twoje dziecko mówi, że się nudzi? Czemu nie stworzyć mu okazji do aktywnej zabawy w jego pokoju?!

    Około drugiego roku życia dziecko uczy się skakać, kiedy już się nauczy jest to jedno z ulubionych zajęć zaraz po bieganiu. Niestety w naszych mieszkaniach nie ma zbyt wielu miejsc do skakania, dlatego zazwyczaj dzieci skaczą po kanapie lub sypialnym łóżku.

    Doskonałym rozwiązaniem jest domowa trampolina, która zmieści się nawet w niewielkim pokoju dziecka. Pozwala na fajną zabawę w domu, jednocześnie wymagając od malucha aktywności fizycznej i ruchu. Dodatkowo skakanie, np. na trampolinie, pomaga zapobiegać powstawaniu wad stóp u dzieci.

    Co ważne dla rodziców łatwo można ją schować, po odkręceniu nóg jest płaska i nie zajmuje wiele miejsca. Nie bez znaczenia jest fakt, że mogą na niej skakać również rodzice. Po całym dniu ciężkiej pracy można przez chwilę poczuć się jak dziecko i doskonale odstresować.

    Chcesz poznać inne pomysły na zabawy zajrzyj tu.

  • W co się bawić?
  • Rowerek dla malucha

    rowerek_www

     

    Rowerki biegowe zyskują na popularności i nie jest to kwestia mody, lecz wspaniała forma aktywności. Ruchy naprzemienne, jakie dziecko wykonuje podczas biegania usprawniają obie półkule mózgu. Rowerki biegowe uczą również utrzymywania równowagi. Wielu rodziców potwierdza, że dziecko, które przesiada się na tradycyjny rower z pedałami od razu jeździ samodzielnie.

    W pierwszych latach życia maluchowi dużo łatwiej biegać niż pedałować. Moim zdaniem rower biegowy to jedna z najlepszych inwestycji. Do tego jest lekki, mały, łatwo zabrać go ze sobą na wycieczkę. Przeznaczony jest dla dzieci od drugiego roku życia. My zaczęliśmy trochę wcześniej i teraz jest nieodłącznym elementem naszych wycieczek. Zmęczenie „przeciwnika” gwarantowane 🙂

    Chcesz poznać inne pomysły na zabawy zajrzyj tu.